Jak trenować Kręgi:

 

Wybierz swojego trenera. Możesz trenować z Asią lub Nikodemem.

Nikodem stosuje trening czasowy.

Kręgi 1 -3: 20 sekund ćwiczeń na 10 sekund przerwy

Kręgi 4 – 6: 30 sekund ćwiczeń na 10 sekund przerwy

Kręgi 7 – 9: 40 sekund ćwiczeń na 10 sekund przerwy

 

Jeśli jesteś na początku swojej metamorfozy zacznij Kręgi od pierwszego do ostatniego.

Pracuj swoim tempem i zobaczysz, że nie muszą to być mordercze treningi, zacznij wolniej i zobacz czy możesz przyśpieszyć. Uwierz nam po kilku treningach będziesz mógł/mogła dać z siebie dużo więcej niż na początku.

Jeśli pierwszy raz przejdziesz wszystkie Kręgi możesz już dowolnie poruszać się między nimi w zależności od Twoich potrzeb.

Krąg 1: To trening cardio z elementami wzmacniania mięśni ud i ramion

Krąg 2: Mocno pobudzisz wszystkie mięśnie brzucha i pleców

Krąg 3: Spalisz tłuszcz i wyrzeźbisz ramiona

Krąg 4: Wyrzeźbisz pośladki, uda i brzuch

Krąg 5: Zyskasz mocny tułów

Krąg 6: Poprawisz kondycję  i pobudzisz mięśnie brzucha

Krąg 7: Turbo spalanie i zdrowe plecy

Krąg 8: Turbo kondycja

Krąg 9: Mocne nogi

Jeśli już trenujesz, a jeden Krąg to dla Ciebie za mało, mamy dla Ciebie kolejne wyzwanie.

WALKA ADVANCED da Ci jeszcze większą dawką treningu i jeszcze większe efekty.

Kręgi 1 i 3: Wzmocnij ramiona

Kręgi 2 i 6: Zbuduj mocny brzuch

Kręgi 8 i 9: Wyrzeźbisz pośladki uda i łydki

Kręgi 5 i 7: Już nigdy więcej problemów z bolącymi plecami

Kręgi 4 i 5: Nauczysz się boksować i spalisz tłuszcz

 

WALKA WARRIOR: To prawdziwe wyzwanie dla Ciebie. Trzy Kręgi pod rząd naprawdę Cię zmęczą dając Ci sylwetkę o jakiej marzysz! Jeśli czujesz się na siłach to do dzieła.

Moja propozycja:

Kręgi 1 – 4 – 7: Warrior wzmocnienie

Kręgi 2 – 6 – 9: Warrior CORE

Kręgi 3 – 5 – 8: Warrior kondycja

 

Do dzieła

#WALKA


 

Chcesz trenować u boku Asi?

 

Asia przygotowała dla Ciebie bardzo różnorodne treningi, które dadzą Tobie sylwetkę o której marzysz. Dobierz treningi pod swoje potrzeby.

Jeśli dopiero zaczynasz walkę o siebie przejdź Kręgi od pierwszego do dziewiątego. Następnie możesz już dowolnie wykonywać Kręgi pod swoje potrzeby.

 

Krąg 1: Wyrzeźbisz uda, brzuch i pośladki

Krąg 2: Wzmocnisz tułów

Krąg 3: Zyskasz mocne ramiona i nauczysz się boksować

Krąg 4: Stretching z elementami zdrowego kręgosłupa

Krąg 5: Spalisz tkankę tłuszczową i poprawisz kondycję

Krąg 6: Poprawisz kondycję i wyrzeźbisz brzuch

Krąg 7: Piękne mięśnie skośne brzucha i kondycja

Krąg 8: Jędrne pośladki, mocne uda i twardy brzuch

Krąg 9: Turbo spalanie tłuszczu i mocne mięśnie głębokie

Jeśli już trenujesz, a jeden Krąg to dla Ciebie za mało mamy dla Ciebie kolejne wyzwanie.

WALKA ADVANCED da Ci jeszcze większą dawką treningu i jeszcze większe efekty.

Kręgi 2 i 6: Piękny brzuch

Kręgi 1 i 8: Wyrzeźbione pośladki i uda

Kręgi 5 i 7: Turbo spalanie tłuszczu

Kręgi 3 i 9: Mocne i smukłe ramiona

Krąg 4 możesz zawsze dodawać po treningu jako element rozciągania

 

WALKA WARRIOR: To prawdziwe wyzwanie dla Ciebie. Trzy Kręgi pod rząd naprawdę Cię zmęczą dając Ci sylwetkę o jakiej marzysz!

Jeśli czujesz się na siłach do dzieła.

Kręgi 5 – 7 – 9: Warrior kondycja

Kręgi 1 – 6 – 8: Warrior brzuch i mocne plecy

Kręgi 2 – 3 – 7: Warrior mocne ramiona

Krąg 4 możesz zawsze dodawać po treningu jako element rozciągania


Chcesz połączyć treningi Nikodem i Asi?

Rewelacja, do dzieła!

Kręgi N1 + A3: Totalne wzmocnienie mięśni

Kręgi N2 + A2: Brzuch o jakim marzysz

Kręgi N8 + A7: Kondycja

Kręgi N4+ A1: Wyrzeźbione i mocne nogi

Kręgi N3 + A5: Smukłe i mocne ramiona

Kręgi N5 + A6:  Mocny brzuch

 

zamknij menu
×

Koszyk